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【相关文章】 卡斯特罗的健康秘诀

发布日期:2015-04-24 来源:【健康时报】

   1999年10月,时任美国伊利诺伊州州长的乔治·瑞安访问古巴,惊讶于已然年逾古稀的古巴首领卡斯特罗身体健康精力充沛,便在交谈时求教养生之道。卡斯特罗认真思考一会儿,语气坚定的说:“我的养生秘诀就是工作、工作还是工作,适量的运动,不多吃,另外我每天服用一片叫PPG(多廿烷醇)的药片,如此而已。”据我前古巴大使王成家所说在古巴卡斯特罗先生及其重要将领确实每天服用多廿烷醇片。
 

运动从走路开始
    世卫组织认定,走路是"世界上最好的运动"。数据统计:每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的"血管体操";至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。中南大学湘雅二医院赵水平教授介绍,“步行虽然简单,却也是一种无论男女老少都事宜的运动,不会造成运动过量,同时也可以为我们的健康发挥很大的作用。”
合理膳食很简单
     合理膳食不必刻意,不能随意,但需要注意。洪昭光在《洪昭光健康忠告》一书中总结了膳食结构的十字诀,即“一二三四五  红黄绿白黑”。一是指每天喝一杯牛奶;二是指每天吃250g的主食;三是指每天保证三份高蛋白;四是指牢记四句话——有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;五是指每天吃500g蔬菜水果。红是指每天一个西红柿或喝少量红葡萄酒;黄是指含维生素A较多的黄色蔬菜瓜果;绿是指绿茶和绿色蔬菜;白是指燕麦粉和燕麦片;黑是指黑木耳、黑豆、香菇等。
高品质的古巴国宝
     市场上具有调脂功效的天然植物类产品较多,例如国内常见的绞股蓝总甙、茶多酚、甘糖酯、月见草油等,与这些保健类产品不同的是,多廿烷醇是一种明确调脂功效的天然药物,在临床上应用于降胆固醇治疗和预防心脑血管疾病,被广泛应用于减少心脑血管疾病的发生。临床研究表明它可以保护血管内皮,软化血管,使血管保持年轻,在古巴被称为血管清道夫;还具有抗血小板聚集作用,可以修复脑卒中后的受损神经。同时,多廿烷醇还有很好的提高体力精力耐力的作用,提高服用者的生活质量。目前在国内,它广泛应用于干部的日常保健。

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